星空体育官方网站有氧运动是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步星空体育官方网站、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低星空体育官方网站、有节奏、不中断和持续时间长，同举重、赛跑、跳高星空体育官方网站、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动。是持续5分钟以上还有余力的运动。

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